Bliv klar til halvmaraton
Et halvmaraton er en fantastisk distance. Det er langt nok til, at man bliver presset både fysisk og mentalt, men samtidig er de 21,1 kilometer også så overskuelige, at de fleste kan træne sig op til at gennemføre dem.
En af de bedste måder at træne sig op til et halvmaraton er ved at følge et program. Ellers kan man nemt komme til at løbe den samme rute i det samme tempo på hver tur, og det giver ikke den store udvikling. Følger du et program, er der til gengæld et formål med hver tur, så du bygger din form og udholdenhed op på en god og struktureret måde.
På denne side kan du finde to programmer, der er lavet af løbetrænere fra Sparta Atletik og Løb. Programmerne varer hhv. 10 og 12 uger, alt efter hvor lang tid du har til rådighed, og de er begge bygget op med tre ture om ugen. Det giver en god balance mellem det pres, du lægger på din krop under træningen, og den tid kroppen skal bruge for at restituere og bruge på at blive stærkere mellem dine træningspas.
Rigtig god fornøjelse med træningen.
Download 10 ugers program
Download 12 ugers program
