![](https://cphhalf.dk/wp-content/uploads/2024/06/53193063237_e8cee9a2f5_o-scaled.jpg)
Styrketræning er et fremragende sidekick til din løbetræning mod Copenhagen Half Marathon. Derfor har vi sammen med PureGym udvalgt fem gode øvelser, der gør dig endnu bedre som løber.
Et godt styrketræningsprogram kan gøre en verden til forskel for dit halvmaraton. Det handler om at opbygge styrke og forbedre din løbeform. Det bedste er, at øvelserne er nemme at inkorporere i din løbetræning. Du kan nemt lave dem på stuegulvet eller udenfor.
Vi anbefaler, at du laver det efter din løbetræning eller lægger det på en dag, hvor du ikke skal løbe.
Du skal lave alle øvelser 12 gange i 3 omgange. Det vil sige: 12 gentagelser over 3 sæt.
- Varm kroppen godt op
- Lav som udgangspunkt 12 gentagelser 3 gange med hver øvelser
- Hold 30-60 sekunders pause mellem hvert sæt og øvelse
- Vil du have variation, så kan du lave 12 gentagelser af en øvelse, holde 60 sekunders pause og tage næste øvelser. Gør dette 3 gange, så du har opnået 3×12 gentagelser af alle øvelser.