Træning
Have a plan
and have a blast.
Hvad har verdens bedste løbere til fælles? De træner efter et program, og det bør du også gøre
Uanset om du står over for dit første halvmaraton eller gerne vil sætte PR, er det en god idé at træne efter et program. På den måde er du nemlig sikker på at få variation i træningen, så du både får hastighed, udholdenhed og styrke, ligesom det styrker motivationen og gør det mindre fristende at springe en træning over. Og husk: Jo bedre forberedt du er, jo sjovere bliver festen også.
Fællestræning i Kbh
Træning er sjovere, når vi gør det sammen. Derfor arrangerer vi gratis fællestræning de sidste syv søndage inden CPH Half. Vi løber fra Østerbro Stadion i København, og der er mange forskellige fartgrupper, så alle kan være med. Vi løber 9.00, så mød gerne op 10 minutter før, så vi kan inddele os i de rigtige pace-grupper.
Lokal fællestræning
Bor du ikke i København eller omegn? Så kan du deltage i en af de mange fællestræninger, der er i resten af Danmark. Tidspunkterne varierer fra klub til klub, men fælles for dem alle er, at de glæder sig til at løbe med dig på din rejse mod CPH Half.
Få inspiration til din træning
Motivation, struktur og udvikling. Der er mange fordele ved at følge et løbeprogram. Derfor har vores elitetræner Christian Friis designet et 12 ugers-program, du kan hente – helt gratis. Du kan også blive medlem af Nike Run Club og få masser af gode råd til træningen, inden du står ved startlinjen den 15. september.
Gratis løbeprogram
Få struktur, variation og motivation til træningen med et gratis løbeprogram fra Sparta.
Nike Run Club
Bliv en del af Nike Run Club og få træningsplaner samt tips til at komme sikkert i mål ved CPH Half.
5 stærke styrkeøvelser med PureGym
Det handler ikke kun om at løbetræne, når du træner mod Copenhagen Half Marathon. Et godt styrkeprogram er et simpelt og overskueligt program, men som alligevel kan gøre en stor forskel.
Sammen med PureGym har vi udvalgt 5 stærke øvelser, som gør dig endnu mere klar til CPH Half.
High5 Energi-guide
Har du styr på, hvordan tanker man energi før, under og efter et halvmaraton? Ellers kan du inspiration til dit bedste halvmaraton nogensinde her.
